Comment bien choisir ses sous-vêtements thermiques ?
Comment bien choisir ses sous-vêtements thermiques ?
Imaginez-vous au sommet du Grand Veymont, dans le Vercors. La vue est sublime, mais alors que vous vous arrêtez pour admirer le paysage, un frisson vous traverse. Votre tee-shirt, trempé par la montée, colle à votre dos et se transforme en froid. La descente s'annonce interminable. C'est le scénario classique du "coup de froid" redouté.
Pourtant, beaucoup commettent encore l'erreur : porter du coton. Saviez-vous que le coton peut absorber jusqu'à 27 fois son poids en eau et met un temps infini à sécher ? En montagne, l'humidité est votre pire ennemie : elle évacue la chaleur corporelle 25 fois plus vite que l'air sec.
Pour ne plus jamais grelotter à la première pause, tout se joue sur votre "couche zéro". Choisir le bon sous-vêtement thermique, c'est s'assurer de rester au sec et au chaud, peu importe l'effort. Voici comment bien choisir votre sous-vêtement thermique.
La régulation thermique
On parle souvent du système des 3 couches, mais on oublie que la "couche zéro" a une mission : la régulation thermique. Elle doit vous garder au chaud tout en assurant un excellent transfert d'humidité.
Si votre vêtement garde la sueur (comme le coton), vous finirez par grelotter à la première pause. Un bon sous-vêtement thermique doit être respirant : il évacue la vapeur d'eau avant qu'elle ne refroidisse sur votre peau.
Le match des matières : synthétique ou naturel ?
Ici, on entre dans le monde de l’équipement qui change vraiment l’expérience sur les sentiers. Parfait pour un coureur déjà passionné :
Les fibres synthétiques (Polyester, Polypropylène)
Idéales pour les activités outdoor intenses comme le trail, ski de fond, skating, …
- Points forts : Ces fibres sont naturellement hydrophobes. Elles n'absorbent pas l'eau et sèchent à une vitesse record
- Usage : A privilégier pour une respirabilité lors d'efforts cardios
La laine mérinos
Si vous partez pour plusieurs jours de raid ou de randonnée sans accès à une machine à laver, la laine mérinos est votre meilleure option.
- Points forts : C'est une fibre intelligente qui maintient une température stable même humide. Elle est naturellement anti-odeurs.
- Usage : Parfaite pour la randonnée, le bivouac ou le ski alpin par températures négatives
L'importance de l'effet "seconde peau"
C’est un point sur lequel nous insistons souvent chez Croque Montagne : pour être efficace, un sous-vêtement thermique doit être porté très près du corps.
C'est cette coupe ajustée qui permet d'emprisonner la chaleur corporelle. Si le vêtement est trop large, l'air froid circule et l'humidité stagne. Recherchez des modèles avec une bonne dose d'élasthanne pour garantir une liberté de mouvement.
Les détails qui font la différence
Au-delà de la matière, le confort se joue souvent sur des détails que l'on ne remarque qu'après quelques heures d'effort :
- Coutures plates : Pour éviter les irritations dues aux frottements, surtout sous les bretelles d'un sac à dos.
- Grammage : Plus le tissu est dense (ex: 200g/m²), plus il apporte de chaleur. Choisissez un grammage léger pour l'été ou les efforts intenses, et lourd pour le plein hiver.
- Zones de ventilation : Certains modèles haut de gamme possèdent des tissages plus aérés sous les bras et dans le dos pour optimiser la ventilation.
Le conseil de l'équipe : Ne gâchez pas les performances de votre sous-vêtement thermique avec un entretien inadapté. L'adoucissant bouche les pores des fibres techniques et réduit leur efficacité. Privilégiez un lavage doux pour préserver la technicité de votre équipement.
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