Comment bien choisir ses couches thermiques pour ne pas surchauffer ?
Comment bien choisir ses couches thermiques pour ne pas surchauffer ?
Rester au chaud sans transpirer, c’est tout un art ! Que ce soit pour une randonnée hivernale, une journée de ski ou simplement affronter le froid du quotidien, bien choisir et superposer ses couches thermiques peut complètement transformer ton confort.
Dans ce guide, on t’explique comment bien choisir ses couches thermiques : comment construire une tenue efficace et respirante, quelles sont les trois couches indispensables, et quelles erreurs éviter pour rester parfaitement au chaud… sans jamais étouffer.
Les bons réflexes pour bien s'habiller par temps froid
-Ajuste ton habillement selon l’effort prévu: mieux vaut partir légèrement frais que trop couvert
-Privilégie des matières respirantes qui évacuent la transpiration
-Utilise des couches légères et modulables plutôt qu’une grosse veste unique
-Ouvre ou ferme les aérations (zips, capuche, poignets) pour réguler la température
Tous ces conseils sont essentiels pour bien choisir ses couches thermiques et rester confortable même lors d’activités intenses.
Les 3 couches thermiques essentielles pour rester au chaud
1.Couche de base – respirante
- Évacue l’humidité de la peau
- Matières : laine mérinos ou fibres synthétiques (pas de coton)
- Doit être près du corps, sans comprimer
2.Couche intermédiaire – isolante
- Retient la chaleur
- Matières : polaire, duvet ou isolant synthétique
- Adapte l’épaisseur selon la température et ton activité
3.Couche externe – protectrice
- Protège du vent, de la pluie ou de la neige
- Types : softshell (coupe-vent respirant) ou hardshell (imperméable)
- Pense à la respirabilité et aux ouvertures de ventilation
Les erreurs à éviter pour ne pas se refroidir et se surchauffer
-Mettre du coton : il garde l’humidité et te refroidit
-Partir trop couvert : tu vas transpirer, puis te refroidir ce qui montre l'importance de bien choisir ses couches thermiques
-Oublier les accessoires (bonnet, gants, chaussettes techniques)
-Négliger la respirabilité de la veste externe
En suivant ces conseils et en évitant ces erreurs courantes, tu pourras profiter du froid en restant confortablement au chaud, sans jamais surchauffer.
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