En récupération, après l’effort

Objectifs

Se réhydrater, recharger les réserves de glycogène, et permettre une régénération rapide des muscles.

Conseils diététiques

Juste après l’effort, les glucides à index glycémique élevé permettent une régénération rapide de réserves de glycogène du muscle.

Après 1 heure, des glucides solides à index glycémiques plus bas et des protéines peuvent être consommés.